Alimentação no primeiro ano de vida

A alimentação do lactente é um dos factores mais importantes para o seu normal desenvolvimento.

A alimentação diversificada consiste na transição entre o aleitamento materno ou adaptado e a alimentação familiar. Esta deve ser gradual e adaptada a cada criança.

LEITE

- Se possível, leite materno exclusivo até aos 6 meses

- Antes dos 6 meses: 6 a 8 refeições/dia (máx: 180 ml/refeição)

- Entre os 6 e os 12 meses: máximo 500 a 750 ml/dia

O MAIS PRÓXIMO POSSÍVEL DOS 6 MESES, iniciar diversificação alimentar (nunca antes dos 4 meses)

- Intervalo de 3-5 dias entre cada novo alimento

Papa de cereais:

- Antes dos 6 meses: papa sem glúten

- Após os 6 meses: papa com glúten (introdução não deve ocorrer após os 7 meses)

Caldo puré/legumes:

- RECOMENDADO: batata, cenoura, cebola, abóbora, alface, alho francês, couve branca

- NÃO USAR: espinafre, nabo, nabiças, beterraba e aipo

- Após cozedura adicionar uma colher de chá (5 a 7 ml) de azeite em cru

- Não adicionar sal

Fruta:

- RECOMENDADO para iniciar: maça, pêra, banana

- NÃO USAR: morangos, kiwis, amoras, maracujá, morangos, framboesa

- Dar individualmente e não em puré

- 2 doses de fruta/dia de diferentes cores

- Usar como sobremesa

- Sumos de fruta desaconselhados

A PARTIR DOS 6 MESES

Carne:

- RECOMENDADO: carnes brancas (frango, peru, coelho, avestruz)

- Introdução progressiva, máximo 15 a 20 g/dia

7 MESES

Peixe:

- Dar preferência a peixes magros (pescada, linguado, solha, faneca)

- Máximo 15 a 20 g/dia, 3 vezes por semana, alternando com a carne

9 MESES

Ovo:

- Introduzir progressivamente, primeiro 1⁄4 da gema

- Máximo uma gema 3 a 4 vezes por semana em substituição da carne ou peixe

10 MESES

Iogurte:

- Nunca como sobremesa

11 MESES

Leguminosas secas:

- Feijão, lentilha, ervilha, grão, fava

12 MESES

- Introdução progressiva da dieta familiar

- Leite de vaca inteiro meio gordo, leite “tipo 3” ou “leite de crescimento”

- Ovo inteiro no máximo 3 vezes por semana

- Possibilidade de usar a fruta e os legumes não recomendados

- O aleitamento materno poderá ser mantido até aos 24 meses

- Até aos 12 meses não dar sal, açúcar ou mel

Vitaminas e suplementos:

- Vitamina D: (1 gota de Vigantol®) a iniciar na primeira consulta e manter até aos 12 meses

- Vitamina C: não é recomendada

- Ferro: iniciar entre os 4-6 meses, se sob leite materno exclusivo

Estas recomendações destinam-se a recém-nascidos e lactentes de termo e sem patologia conhecida.

Se tiver alguma dificuldade ou dúvida neste processo, deve aconselhar-se junto do seu médico ou enfermeiro.